Koszykówka to jeden z najpopularniejszych sportów na świecie, który wciąż zyskuje na popularności. Choć jest to rozrywka, jeśli oglądasz, świetnie nadaje się również do utraty wagi, jeśli grasz.
sport to zabawa i pobudza zarówno ciało, jak i mózg, ponieważ wymaga dużego wysiłku fizycznego, ale także wysiłku psychicznego.
Czy można schudnąć grając w koszykówkę?
Regularnie grając w koszykówkę można z łatwością utrzymać zdrowy tryb życia, a jedną z najlepszych rzeczy w tej grze jest to, że nie powoduje nudy związanej z pompowaniem żelaza lub bieganiem, czy to na świeżym powietrzu, czy na bieżni.
Jak wspomniano powyżej, koszykówka jest bardzo wymagająca dla organizmu i pozwala spalić mnóstwo kalorii. Wymaga to dużo chodzenia, biegania, skakania i zmiany kierunku, a spocenie się podczas gry nie zajmuje dużo czasu.
Niestety koszykówka nie jest już tak bezpieczna, jak kiedyś, biorąc pod uwagę pojawienie się tzw koronawirus Jeśli jednak zdecydujesz się zająć koszykówką w celu utraty wagi, jest kilka rzeczy, które powinieneś wiedzieć.
Chociaż grając w koszykówkę, spalisz mnóstwo kalorii, istnieją pewne czynniki, które będą decydować o tym, ile spalisz, takie jak czas spędzony na grze, intensywność, to, czy grasz na pełnym czy na połowie kortu oraz liczba zawodników w drużynie . Oczywiście Twoja początkowa waga będzie miała z tym coś wspólnego.
Improvehoops.com twierdzi, że możesz oszacować liczbę spalonych kalorii na podstawie swojej wagi i rodzaju gry, w którą grasz. Poniżej znajdują się liczby dla osoby ważącej 150 funtów.
Dlaczego warto wybrać olej CBD?- Pełne boisko: 570 kalorii na godzinę.
- Pół kortu: 390 kalorii na godzinę.
- Strzelanie: 270 kalorii na godzinę.
Możesz też sprawdź WebMD.com aby uzyskać średnią liczbę kalorii spalonych podczas wykonywania określonych czynności. Do takich szacunków świetnie nadaje się również aplikacja MyFitnessPal. Dane WebMD nie odbiegają aż tak bardzo od tych z Improvehoops.com, ponieważ twierdzi, że osoba ważąca 150 funtów spali 544 kalorie na godzinę i 306 kalorii na godzinę podczas strzelaniny.
Jeśli zastanawiasz się, dlaczego istnieje różnica w liczbie spalonych kalorii, biorąc pod uwagę, że i tak będziesz aktywny przez ten sam czas, dzieje się tak dlatego, że gra na pełnym korcie wymaga pokonania znacznie większej powierzchni niż w przypadku meczu gra na pół kortu lub po prostu strzelanie do koszykówki. Poruszanie się pomiędzy obręczą a linią połowy kortu wymaga mniej biegania.
Nie winilibyśmy Cię również za zastanawianie się, ile kalorii spalają zawodowi gracze w trakcie meczu. Zawodowcy koszykówki należą do najlepiej przygotowanych sportowców na świecie.
A biorąc pod uwagę, że gra w profesjonalnej lidze jest o wiele do stracenia jak NBA Ponieważ każdy próbuje dostać się do mistrzostw i grać, aby zapewnić sobie wielomilionowe pensje, gracze po prostu muszą być w dobrej formie. Nie chcemy także zawieść fanów, którzy przychodzą oglądać, kupować gadżety Twojego zespołu lub wydawać pieniądze na kursy na NBA na żywo.
Zawodowcy NBA spalają kalorie znacznie szybciej niż zwykły Joe, a także według Sportscasting.com, gracz NBA może spalić do 1500 kalorii w ciągu zaledwie 30 minut rozgrywki.
Jeśli podczas zabawy z rówieśnikami myślisz o utracie wagi, zdecydowanie powinieneś włożyć więcej w gry. Mogą grać dla zabawy, ale biorąc pod uwagę, że masz na myśli cel, nie rób zbyt wiele, stojąc lub chodząc. Uruchomić!
Więcej kalorii spala się podczas ćwiczeń o dużej intensywności, takich jak sprint i skakanie. Bieg na drugi koniec boiska w przypadku zmiany posiadania piłki zawsze robi wrażenie na trenerze, a w secie na połowie kortu bieganie w celu otwarcia boiska lub przyciągnięcia obrońców w celu stworzenia okazji kolegom z drużyny jest czymś, co powinieneś robić dość często.
Kiedy jesteś w obronie, stój przed zaznaczanym mężczyzną, aby uniemożliwić mu próbę oddania strzału. Skakanie w celu blokowania strzałów lub zbiórek również dobrze przyspiesza tętno.
Jak podkreślono powyżej, liczba spalonych kalorii zależy również od czasu spędzonego na grze. Narodowy Instytut Zdrowia zaleca, aby co najmniej 30 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności trzy do pięciu dni w tygodniu.
Jest to całkiem łatwe do osiągnięcia podczas gry w koszykówkę, ponieważ możesz z łatwością grać przez godzinę i nawet nie zdawać sobie z tego sprawy, biorąc pod uwagę, ile frajdy daje gra.
Chociaż koszykówka jest zabawna i ekscytująca, może być również dość niebezpieczna, ponieważ jest sportem kontaktowym. Grając w koszykówkę możesz doznać poważnych obrażeń, dlatego warto nosić sprzęt ochronny i grać w odpowiednich butach. Jednak nie ma aparatu ochronnego, który mógłby Cię ochronić, jeśli zachowasz się lekkomyślnie.
5 faktów, które powinieneś wiedzieć o ZorbinguPij także dużo wody przed, w trakcie i po meczach, ponieważ podczas gry tracisz dużo płynów ustrojowych. I oczywiście pilnuj swojego tempa i rób przerwy podczas gry.
