Aktywność fizyczna odgrywa główną rolę w utrzymaniu naszej dobrej kondycji. Niezależnie od rodzaju aktywności przyczynia się do spalania energii. Jednak zarządzanie codziennym harmonogramem treningów staje się dość trudne.
I tu z pomocą przychodzą monitory kondycji. Aby dowiedzieć się, w jaki sposób urządzenia monitorujące kondycję mogą śledzić kroki, tętno, spalanie kalorii, spożycie wody i poziom stresu, co pomoże Ci śledzić swój reżim ćwiczeń, kliknij ten link tutaj teraz. Ale czy są one wystarczająco wiarygodne, jeśli chodzi o niedokładność śledzenia kalorii?
Jak działają trackery fitness podczas pomiaru kalorii?
Przyjrzyjmy się teraz szczegółowo, jak działają te monitory kondycji podczas pomiaru spalonych kalorii.
1] Poprzez pomiar podstawowej przemiany materii
Możliwym sposobem pomiaru spalania kalorii jest obliczenie podstawowej przemiany materii lub BMR. Innymi słowy, jest to sposób pomiaru liczby kalorii spalonych w organizmie w celu utrzymania jego najważniejszych funkcji podczas odpoczynku.
Urządzenia do monitorowania kondycji mierzą spalone kalorie na podstawie wzrostu, masy ciała, wieku i płci użytkownika. Urządzenia do śledzenia kondycji korzystają z algorytmu obliczającego liczbę kalorii spalanych w ciągu dnia.
2] Śledząc swoje kroki i działania
Opaski fitness są wystarczająco wydajne, aby mierzyć i śledzić kroki i czynności, które wykonujesz codziennie. Nie zawsze można pozwolić sobie na codzienne treningi lub ćwiczenia. Ale energia spala się niezależnie od rodzaju aktywności, niezależnie od tego, czy ćwiczysz, czy siedzisz.
Dziewięć najlepszych alternatywnych składników na zdrowszy posiłekŚledząc liczbę kroków i liczbę spalanych kalorii, uświadamiasz sobie, ile energii spaliłeś i ile potrzebujesz, aby spalić w oparciu o codzienną rutynę.
3] Poprzez pomiar danych metrykalnych o użytkowniku
Gdy zaczniesz korzystać z trackera fitness, zapyta Cię o wzrost, wagę, wiek, płeć, codzienne czynności i czynności, które musisz wprowadzić ręcznie.
A później moduły śledzące korzystają z algorytmów aby zmierzyć określony stosunek ilości kalorii, które można spalić, na podstawie funkcji organizmu i innych informacji. Śledzi także kalorie, gdy masz inne tętno, stres lub nerwowość.
Czy są wystarczająco dokładne, aby śledzić kalorie?
Jak wynika z badań i ankiet, nie ma takich trackerów fitness, które dawałyby 100% dokładne wyniki. Wyniki zawsze różniły się o około 25%, niezależnie od tego, jak drogiego i markowego używasz.
4] Zgadywanie podczas szacowania
Czasami moduły monitorujące kondycję pokazują wyniki na podstawie domysłów. Dane, które ręcznie wprowadzasz na swój temat, są przetwarzane przez algorytm i codziennie pokazują szacunkowe wyniki.
Istnieje wiele innych funkcji organizmu, takich jak wydzielanie hormonów i zmiany w pracy; zwiększenie tętna czasami nie jest śledzone, co ma wpływ na BMR. Niektóre z tych urządzeń pokazują te same wyniki osobom o tym samym wzroście, wadze, wieku i innych statystykach, co nie jest dokładne.
5] Wyświetlanie wyników zawyżonych
Czasami trackery fitness mają określony poziom ustawień, który pokazuje przesadne wyniki w celu pokazania ich lepszej wydajności. Spalanie kalorii nie jest takie proste, trzeba włożyć dużo wysiłku, ale te niedokładne wyniki mogą czasem mieć wpływ na Twoje wyniki.
Jak znaleźć lepszą równowagę między życiem zawodowym a prywatnymŚledzi także niektóre nieistotne pomiary, które nie mają nic wspólnego ze spalaniem kalorii.
Owijanie w górę
Chociaż dokładność wyników jest różna, czasami nie można zaprzeczyć, że monitory kondycji promują Twoje wyniki fitness. Śledzenie daje pewnego rodzaju satysfakcję psychiczną i przegląd wyników, co pomaga Cię zainspirować i wymaga nieco więcej wysiłku w utrzymaniu dobrej kondycji.
