W ciągu ostatnich kilku lat zaobserwowano znaczny wzrost korzystania z sauny, nie tylko w lokalnych spa i siłowniach, ale także w domach. Zwiększenie liczby osób korzystających z sauny w domu ma sens, ponieważ pełne wykorzystanie korzyści zdrowotnych saun wymaga korzystania z nich co najmniej trzy razy w tygodniu. Biorąc pod uwagę, jak szybko mogą się kumulować koszty korzystania z publicznych saun, większość ludzi woli zainstalować drewniane sauny na podczerwień do użytku domowego.
Jak może potwierdzić każdy, kto rozpoczął poszukiwania sauny domowej, istnieje wiele opcji. Jeśli chodzi o sauny na podczerwień, najważniejsze rozróżnienie dotyczy światła dalekiej i bliskiej podczerwieni. W tym artykule skupimy się w szczególności na saunach z bliską podczerwienią, a nie na dotychczasowych modelach najwyżej oceniane w 2023 r.
Co za różnica?
Do niedawna prawie wszystkie domowe sauny emitowały wyłącznie promieniowanie dalekiej podczerwieni. Prawda jest taka, że przeprowadzono więcej badań nad korzyściami terapii ciepłem dalekiej podczerwieni niż światłem bliskiej podczerwieni. Jednak zaczyna się to zmieniać, gdy ludzie zaczynają zdawać sobie sprawę, że te dwa zakresy długości fal mają do zaoferowania różne rzeczy.
Korzyści detoksykacyjne
Sauny na bliską i daleką podczerwień pomagają w detoksykacji organizmu, ale robią to inaczej. Systemy bliskiej podczerwieni zapewniają jedynie miejscową ulgę, ponieważ ciepło dociera jedynie do około 5 mm pod skórą. Sauny na podczerwień są do siedmiu razy skuteczniejsze w detoksykacji, ponieważ powodują znacznie większe pocenie się, co skuteczniej mobilizuje i usuwa toksyny.
Korzyści relaksacyjne
Osoby często korzystające z sauny często wymieniają większy relaks jako największą korzyść wynikającą z ich praktyk. Urządzenia grzewcze na podczerwień zwykle sprzyjają większemu poziomowi relaksu, pomagając zrównoważyć poziom kortyzolu, ważnego hormonu biorącego udział w regulacji stresu. Sauny na podczerwień mają jednak również właściwości łagodzące stres i poprawiające nastrój.
Wskazówki i etykieta dotyczące planowania przyjęcia zaręczynowegoPoprawiona cyrkulacja
Sauny dalekiej podczerwieni są również lepsze poprawiające krążenie. Promienie grzewcze wnikają głębiej w ciało, stymulując przepływ krwi, zmniejszając stany zapalne i przyspieszając regenerację mięśni poprzez lepsze dotlenienie. Jednak sauny bliskiej podczerwieni mogą nadal pomóc w poprawie krążenia bliżej powierzchni.
Odchudzanie Promotion
Spędzając tylko pół godziny na raz w sauna na podczerwień może pomóc w utracie wagi, a promieniowanie bliskiej i dalekiej podczerwieni zapewnia korzyści zdrowotne w tym zakresie. Zarówno sauny na bliską, jak i daleką podczerwień podnoszą temperaturę ciała użytkownika, co pomaga spalić kalorie. Jednak sauny dalekiej podczerwieni stymulują również metabolizm, a jest to cecha, której nie mają modele wykorzystujące bliską podczerwień.
Odmłodzenie skóry
Odmłodzenie skóry to miejsce, w którym naprawdę błyszczą sauny bliskiej podczerwieni. Promieniowanie bliskiej podczerwieni wnika jedynie na kilka milimetrów pod skórę, ale oferuje wiele korzyści zdrowotnych bliżej powierzchni, w tym eliminację toksyn z porów skóry. Połączenie miejscowego działania sauny bliskiej podczerwieni z poprawą krążenia obserwowaną po ekspozycji na promieniowanie dalekiej podczerwieni może zapewnić jeszcze większe korzyści w oczyszczaniu skóry.
Czy sauny na podczerwień są bezpieczne?
Najbardziej jednoznaczne badania profilu bezpieczeństwa saun na podczerwień skupiają się na promieniowaniu dalekiej podczerwieni. Jednak eksperci na ogół uważają, że sauny bliskiej podczerwieni są również bezpieczne dla większości ludzi, a sauny o pełnym spektrum działania oferują wiele korzyści zdrowotnych. Korzyści te przewyższają potencjalne ryzyko dla prawie wszystkich użytkowników sauny.
Jak wszystko w życiu, istnieje pewne ryzyko. Osoby, które chcą zminimalizować ryzyko, powinny zadbać o dobre nawodnienie organizmu i utrzymywać krótkie sesje. W celu zachowania ostrożności zachęca się użytkowników, aby przed skorzystaniem z sauny z bliską podczerwienią skonsultowali się z lekarzem, jeśli obawiają się o podstawowe schorzenia.
20 najbogatszych kulturystów na świecieNajlepsze opcje dla saun na bliską podczerwień
Najlepsze opcje dla saun na bliską podczerwień to zazwyczaj te, które charakteryzują się różnymi długościami fal. Chociaż światło bliskiej podczerwieni ma pewne wyraźne zalety, zwłaszcza jeśli chodzi o zdrowie skóry i miejscowe gojenie się ran, jest najbardziej pomocne, gdy jest uzupełnione promieniowaniem dalekiej podczerwieni. Sprawdź te i inne opcje pełnego spektrum i światła łączonego, aby uzyskać maksymalne korzyści zdrowotne:
- Zestaw do sauny cedrowej bliskiej podczerwieni firmy Cedarbrook.
- SaunaSpaceLuminati i klatka Faradaya.
- JNH Lifestyles ProSeries 200 Pełne spektrum.
- Światło słoneczne mPulse wzmacnia.
- Przenośna lampa i namiot do sauny bliskiej podczerwieni firmy Sauna Fix.
Każda z tych opcji niesie ze sobą inny zestaw korzyści. Dla tych, którzy szukają niewielkiej, wysoce przenośnej sauny bliskiej podczerwieni, model Sauna Fix może być najlepszym wyborem. Bardziej trwałe opcje, takie jak zestaw do sauny Cedarbrook, są dobre dla codziennych użytkowników. Sunlighten mPulse Empower to zdecydowanie największy model na tej liście, oferujący wystarczająco dużo miejsca, aby pomieścić pięć osób, ale ma odpowiednią cenę.
Ostateczny werdykt
Nie ma jednej najlepszej sauny na bliską podczerwień dla każdego stylu życia i budżetu. To powiedziawszy, sauny o pełnym spektrum są zwykle preferowane w porównaniu z modelami wykorzystującymi wyłącznie światło bliskiej podczerwieni. Połączenie promieniowania bliskiej i dalekiej podczerwieni zapewnia maksymalne korzyści zdrowotne.
