Korzyści z samotnego spędzania czasu

Samotność ma złą reputację. Eksperci podkreślają zalety łączności społecznej; jak wzmacnia nasz układ odpornościowy, zwiększa naszą odporność na stres, a nawet długość życia.

Spis treści

Korzyści z samotnego spędzania czasu

Natomiast bycie samemu utożsamiane jest z izolacją społeczną i samotnością. Następnie ostrzega się nas, że działa to dokładnie odwrotnie: osłabia układ odpornościowy i zwiększa ryzyko chorób układu krążenia, a nawet przedwczesnej śmierci.

Jednak badania stopniowo ujawniają, że spędzanie czasu samotnie przynosi znaczne korzyści. Samotne zajęcia pozwalają nam dowiedzieć się więcej o sobie, cieszyć się zajęciami we własnym tempie i zastanowić się nad naszymi doświadczeniami. Powiedziawszy to, wydaje się, że bycie samemu nie jest naszym najwygodniejszym stanem.

A Badanie 2011 przeprowadzone przez Uniwersytet Harvarda we współpracy z Uniwersytetem Wirginii wykazało, że ludzie wolą poddać się serii wstrząsów elektrycznych, niż pozostać sam na sam ze swoimi myślami przez 6 do 15 minut.

Dalsze badania pokazują, że mamy wiele powodów, aby pokonać lęk, który wydaje się towarzyszyć samotności. Chociaż nie musisz zostać pustelnikiem, spędzenie czasu samotnie ma wiele zalet.

Bycie samotnym a bycie samotnym: jaka jest różnica?

Ważne jest, aby pamiętać, że bycie samemu i bycie samotnym to dwie bardzo różne rzeczy. Samotność wynika z izolacji pomimo pragnienia kontaktu społecznego. Jeśli Twoja izolacja wynika z problemów takich jak stany lękowe, rozważ umówienie się na wizytę u psychiatry.

Jeśli nie czujesz się komfortowo z pomysłem zażywania leków, możesz udać się do psychoterapeuty i wybrać naturalne alternatywy, takie jak Izolat CBD.

Niektóre badania na to wskazują CBD jest skuteczny w zmniejszaniu lęku społecznego, a izolat CBD to bardzo wszechstronna, skoncentrowana forma kannabinoidu, którą można mieszać z kawą, herbatą lub innymi napojami.

Decyzja o samotności od czasu do czasu może być orzeźwiająca, ale kluczowym słowem jest tutaj „wybierać”. Aby było przyjemne, musi być dobrowolne i musisz mieć możliwość powrotu do swoich grup społecznych, kiedy chcesz. Staje się szkodliwe, gdy czujesz się wykluczony z kontaktów społecznych lub postrzegasz to jako karę.

Twoje preferencje dotyczące spędzania czasu samotnie również odgrywają rolę w tym, czy samotność ma pozytywny, czy negatywny wpływ na Twoje samopoczucie. Introwertycy lubią przebywać w samotności, ekstrawertycy tego nie lubią. To oczywiście nie oznacza, że jeśli jesteś introwertykiem, chcesz być cały czas sam i nie potrzebujesz żadnych kontaktów towarzyskich.

Podobnie bycie ekstrawertykiem nie oznacza, że nie potrafisz cieszyć się własnym towarzystwem. Nawet jeśli w naturalny sposób przyciągają Cię tłumy i czujesz potrzebę szukania towarzystwa innych, wciąż możesz nauczyć się czerpać przyjemność ze spędzania odrobiny czasu samotnie.

Dzięki temu będziesz bardziej empatyczny

Badania sugerują, że chwila samotności może pomóc ci poczuć więcej empatii wobec ludzi wokół ciebie. Oczywiście mamy tendencję do utrzymywania kontaktów społecznych, nawet jeśli od tego czasu jesteśmy fizycznie sami technologia zmienił sposób, w jaki się komunikujemy.

A Znaleziono badanie z 2014 roku że dzieci, które spędziły pięć dni bez korzystania ze swoich urządzeń komunikacyjnych, poprawiły swoją zdolność interpretowania wyrazu twarzy i emocji innych osób.

W innym badaniu przeprowadzonym w 2012 roku w czasopiśmie Journal of Experimental Social Psychology sprawdzano, w jaki sposób nasze powiązania z bliskimi grupami społecznymi wpływają na sposób, w jaki odnosimy się do osób spoza nich.

Wyniki sugerują, że osoby spędzające więcej czasu z bliskimi przyjaciółmi są mniej zmotywowane do interakcji z innymi i wykazują mniej empatii wobec nieznajomych.

Pomoże Ci zwiększyć Siła mentalna

Jesteśmy istotami społecznymi, dlatego pragniemy silnych więzi. Wydaje się jednak, że samotność może być równie ważna. Badania pokazują, że ludzie, którzy lubią spędzać czas samotnie, rzadziej doświadczają depresji, a nasza zdolność do tolerowania samotności wiąże się z lepszym radzeniem sobie ze stresem i większym zadowoleniem z życia.

Współczesne życie jest gorączkowe, co utrudnia głębsze zrozumienie tego, kim jesteśmy i jak się czujemy. Rezerwując trochę czasu dla siebie i oddalając się od emocjonalnego hałasu, jaki generuje obecność innych, możesz myśleć jaśniej i rozważać swoje cele oraz ścieżkę, którą musisz obrać, aby je osiągnąć.

Przestaniesz szukać potwierdzenia

Często czujemy konieczność uzyskania zgody od innych, zanim podejmiemy decyzję. Zwracamy się do nich o radę, co dalej. Oczywiście są chwile, kiedy konieczne jest uzyskanie obiektywnej perspektywy i rada, ale są też chwile, kiedy wiemy, że sami byliśmy w stanie doskonale rozwiązać pewne problemy, a jednak potrzebowaliśmy kogoś, kto by powiedział „OK”, zanim to zrobimy. mógł podjąć działania.

Jeśli zaczniesz spędzać więcej czasu w samotności, zauważysz, że stopniowo zyskujesz zaufanie do swoich instynktów i zdolności do podejmowania decyzji bez potwierdzenia przez osobę trzecią. Podobnie, gdy jesteśmy otoczeni innymi ludźmi, mamy tendencję do odkładania na bok własnych pomysłów i pragnień, aby uspokoić grupę.

Spędzanie czasu w samotności, bez martwienia się o to, co myślą i czego chcą inni, daje ci szansę na odkrycie tego, co naprawdę cię uszczęśliwia. Korzyści wynikające z braku konieczności podążania za cudzym przykładem nie ograniczają się do introwertyków.

Dzięki temu będziesz bardziej produktywny

Chociaż wiele firm zdecydowało się na otwarte plany pięter, aby ułatwić współpracownikom komunikację, badania pokazują, że przebywanie w otoczeniu ludzi zmniejsza produktywność, a odrobina prywatności pomaga nam osiągać lepsze wyniki.

Ponadto, pracując w grupach, zwykle wkładamy mniej wysiłku w zapamiętywanie informacji, ponieważ wierzymy, że inni wypełnią wszelkie luki w pamięci. Zjawisko to nazywa się „próżnieniem społecznym”.

Jedno z badań opublikowanych w Psychological Bulletin wykazało, że ludzie lepiej zapamiętują informacje indywidualnie niż w grupie. Samotna praca pomaga Ci się skupić, co poprawia zapamiętywanie i zapamiętywanie.

Zwiększy Twoją kreatywność

Wspólne burze mózgów są często postrzegane jako najlepszy sposób na wygenerowanie świeżych pomysłów, ale badania ponownie zaprzeczają temu założeniu i pokazują, że ludzie zwykle osiągają lepsze wyniki, próbując samodzielnie rozwiązywać złożone problemy.

Praca w grupie zwiększa presję społeczną i skupia się na dopasowaniu i osiągnięciu konsensusu, podczas gdy niezależna praca zachęca do innowacji.

Nie bez powodu autorzy i artyści uciekają do chaty w lesie, gdy brakuje im inspiracji. Bycie sam na sam ze swoimi myślami daje umysłowi szansę na swobodne wędrowanie, co pomaga w kreatywności.